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怎么才可以改变考试紧张的情况

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2015-12-20
  一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验,不是"命运大决战"也非人生终极点,要认识到,在前方的地平线上,成功与失败同样是开始。
  二、树立自信心。自信是成功的第一秘诀,无数事实证明,在其他条件大致相同的情况下,谁树立必胜的信心,谁就能取得更大的成功。
  三、复习方法多样化。文、理搭配,阅、听、读、写结合,避免枯燥、单一的复习方法。
  四、充分利用大脑的"最佳时期",学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当大脑疲劳地,可睡觉或做户外活动,使脑细胞得到休息,恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法,绝非良策,往往会前功尽弃。
  考试前一天,怎度过?临考前的心态,可能是中考能否成功的关键之一,所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考场和气氛会使人感到压抑,影响临考心理,一般要在考试的前一天去熟悉一下考场。在那里找出与以往学习环境相似的地方,在心理上产生认同,从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。
  长时间的紧张复习,使脑细胞已产生保护性的疲惫反应,因而考前大脑需要的是适当休整。下下棋,听听音乐,打打球,与朋友聊聊天,都有助于迎考。睡眠不好是考生极普遍的现象。越着急,大脑越兴奋,就越睡不着。所以晚上不要去想考试的事,听其自然,不焦不虑,能容易入睡。
  考试那一天,怎面对?中考那一天,不宜去得太早,因为在等待中,人最容易产生焦虑情绪,一般提前15分钟赶到考场为宜。在路上,不宜走得太快。若走得太快会引起心跳加速,更感焦虑,所以步行的速度以把脉膊控制在每分钟60~80次为宜。
  不要与人讲座问题,那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。要尽快进入角色。
  走进考场,打开考卷,多数人都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖。这时千万不要害怕,要想到别人都和你一样。可缓缓地做几次深呼吸,让心态慢慢地平静下来。
  在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你最熟悉的考题入手,只要你进入了角色,便会发挥自如,成功在望。
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